雞胸肉可以說是增肌增肌健身人群都會吃的一種食物，這雞胸肉會增肌是吃雞吃多真的有用嗎？增肌的時候要補充多少蛋白質好？

雞胸肉的脂肪含量是比較低的而且里面的蛋白質的含量也是挺高的，所以適合在增肌的胸肉時候吃。而且雞胸肉中的有用肌肉纖維更加細膩，蛋白質更加易于吸收和利用。少蛋

蛋白質是白質人體機體內的一種必須物，里面含有許多氨基酸。增肌增肌增肌蛋白質的吃雞吃多攝入量與人體的體重有關，一般是胸肉每kg的體重攝入1.2g-1.8g的增肌蛋白質。服用增肌蛋白質雖然對人保持身材有很好的有用作用，但是少蛋千萬不可過量，否則就可能造成腎臟的白質實質性損傷。而且如果患有肝臟、增肌增肌腎臟方面的吃雞吃多疾病，則不建議服用，胸肉因為有可能會加重肝臟和腎臟的損傷。

建議以蛋白質為主，不僅是因為蛋白質是肌肉生成的原料，對于增肌至關重要，并且蛋白質也能作為能源物質，為身體提供能量，并且還能避免常規主食那樣攝入過多的能量，保持不錯的體脂率。

吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。 雞蛋含有豐富的蛋白質，尤其是蛋清含的蛋白質豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養轉化進入身體和水進行結合，對身體所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創造了一個條件，但是如果不訓練的話肌肉就不會增長。光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。