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時間：2025-12-09 18:50:54 來源：網絡整理 編輯：百科
大家在生活中應該都聽說過女生骨架大吧，但是你了解這個是為什么嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟為什么有的人骨架比較大呢，以及骨架太大應該怎么辦呢，跟著小編我們一起來學習吧。為什么有的人骨架比較
大家在生活中應該都聽說過女生骨架大吧，人骨但是架比較大架太你了解這個是為什么嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟為什么有的呢骨人骨架比較大呢，以及骨架太大應該怎么辦呢，該辦跟著小編我們一起來學習吧。人骨
為什么有的架比較大架太人骨架比較大呢骨架的大小和遺傳是比較有關系的，父母的呢骨骨架的大小也可能決定子女的。但是該辦沒有一定的方法可以說確定說人體骨架的大小問題。也有可能是人骨別的什么原因會影響人的骨架大小，比如人的架比較大架太生長環境會在日常的營養條件等等。
1，腰部的該辦鍛煉：自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意，而是人骨強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。架比較大架太只可惜每天工作坐姿保持得太久，呢骨腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然后復位，換方向再做。
2，手臂和肩部的鍛煉：最簡單的肩部練習就是肩關節環繞，只要有點小空兒，都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體后側伸直，手掌打開，雙手合攏，轉動腕關節，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達極限然后停住，保持15秒鐘。
3，腿部的鍛煉：腿的行走功能日益被弱化，當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實，不會輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側股四頭肌的放松。身體挺直站立，左手扶在一個支撐點上，右手向后拉住右側的腳踝，使右側大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上，然后換腿做。
1. 箭步蹲，兩只腿一前一后交換，上身保持直立，一只腿向前邁出一大步（這個步子一定要大，以提高強度，同時有一定的拉伸效果），在后面的一只腿膝蓋跪地，然后迅速回來還原，換另一只腿進行箭步蹲。
2. 波比跳，這個動作具有全面鍛煉的效果，結合俯臥撐，深蹲，縱跳，等動作來刺激全身發展，身體首先自然站立，然后下蹲，雙手撐地，腰部用力，伸腿撐地，再做俯臥撐，起來時屈髖收腹，站起來做縱跳。
3. 開合跳，這個動作源于徒手操中，大家并不陌生，很簡單，就是通過兩腿的合與開來鍛煉的，這里要注意的是跳的時候膝蓋內扣，同時落地時是腳尖先著地的，膝蓋再稍微彎曲，已達到緩沖的目的，減少對膝蓋的傷害，做這個動作的時候同時跳開的時候雙手側平舉或者是側上舉，也可以鍛煉到我們的手臂。
1、仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側，掌心向下。屈膝，將腿收回，腳跟緊貼大腿。
2、將雙手放在頭部兩邊，掌心平貼地板，指尖向著腳的方向。深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。
3、頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。保持舒適而平穩地呼吸。
4、堅持數秒后，把雙臂、雙腿恢復到原來開始的姿勢。
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